Mesures immédiates en cas de blessures Pourquoi refroidir? Les blessures contuses subies pendant l’exercice d’un sport ou lors d’un accident provoquent la destruction de vaisseaux sanguins. Les mesures immédiates visent à juguler l’hémorragie. Si l’hémorragie est faible, la résorpt

Cloques /ampoules Causes Lésion mécanique de la peau par frottement répété contre la chaussure, la raquette de tennis, etc.   Caractéristiques La première couche de l’épiderme est décollée; formation de liquide dans l’espace sous-jacent.   Mesures immédiates Cloques sous tensi

Lésion musculaire (p.ex. claquage des adducteurs de la cuisse) Définition /causes  Le claquage est la forme la moins grave de lésion musculaire. Il est dû à la surcharge ou à l’élongation d’un muscle (voir exemple illustré: adducteurs de la cuisse). Suivant l’importance de la lésio

Courbatures Causes Altération des fibres musculaires suite à un effort inhabituel ou intensif à l’entraînement ou en compétition (p.ex. reprise de l’entraînement après une pause prolongée)   Caractéristiques Douleurs musculaires diffuses apparaissant typiquement quelques heures ou

Entorses Exemple de la lésion ligamentaire de la cheville Causes Dépassement de l’amplitude physiologique de mobilité de l’articulation de la cheville provoqué par un traumatisme direct ou une foulure. Les ligaments de la malléole externe peuvent être soit distendus, soit partiellement

Epicondylite latérale / coude du joueur de tennis (Epicondylitis humeri radialis) Nota bene L’épicondylite latérale n’est pas à proprement parler une lésion,mais une réaction (inflammatoire) de surcharge des insertions tendineuses aucoude des extenseurs du poignet. Causes Il y a longtemp

Epicondylite médiale / coude du golfeur (Epicondylitis humeri ulnaris) Nota bene L’épicondylite médiale n’est pas à proprement parler une blessure, mais une réaction (inflammatoire) de surcharge des insertions tendineuses des fléchisseurs du poignet. Les golfeurs malgré la terminologie s

Genou du coureur Causes  Irritation mécanique de la face externe du genou. Entraînement intensif ou excessif, genu varum (jambes arquées), chaussures inappropriées ou troubles dynamiques du pied. Survient souvent pendant la course, en particulier sur route «bombée» ou lors de tour du sta

Tendinopathie achilléenne (surcharge du tendon d’Achille) Nota bene Les réactions de surcharge du tendon d’Achille peuvent parfois provoquer une vraie inflammation du tendon et même de sa gaine. En fait, le tendon d’Achille n’a pas de véritable gaine; il est plutôt entouré d’une cou