Mesures favorisant la récupération Après le repos actif («retour au calme»), il y a lieu de songer au repos passif. Les mesures de récupération les plus connues sont les suivantes. Douche et soins corporels Les sportifs se douchent souvent. Aussi doivent-ils savoir que   la douche altern

Sport et peau De nombreux sportifs souffrent d’un desséchement de la peau. Il faut donc éviter que ce problème ne dégénère en une vraie maladie. Pourquoi les sportifs ont-ils souvent la peau sèche? En sport, la peau n’est pas seulement soumise à plus de contraintes mécaniques. Les sp

Conseils médico-sportifs Les personnes en surpoids, atteintes d’une maladie chronique (notamment cardiovasculaire), ayant passé la quarantaine doivent absolument passer un examen médico-sportif avant de reprendre une activité sportive. Lors de gros efforts physiques, il faut tenir compte des

Respirer correctement pendant l’effort: problèmes et conseils   «Point de côté» Course par temps froid Susceptibilité aux infections («Open window effect») Pratique du sport en cas de grippe et de fièvre   «Point de côté» Caractéristiques: douleur aiguë apparaissant sur

Sport et personnes âgées Une activité physique régulière (pratique d’un sport éventuel), des exercices d’assouplissement, de même qu’un entraînement adapté augmentent, indépendamment de l’âge, la performance du coeur, des vaisseaux et de la musculature, réduisant ainsi le risqu

Classification des lésions liées au sport En sport, on fait la distinction entre les lésions aiguës et les lésions de surcharge. Les unes et les autres peuvent devenir chroniques si elles ne sont pas traitées de manière adéquate. Lésions aiguës   Surviennent par définition subite

Traitement: principes de base Le traitement immédiat et approprié des lésions sportives contribue à limiter les dégâts et constitue la première étape d’une rééducation réussie. Traitement des lésions aiguësEn cas de lésion aiguë, le sportif peut s’administrer lui-même les premie

Mesures immédiates en cas de blessures Pourquoi refroidir? Les blessures contuses subies pendant l’exercice d’un sport ou lors d’un accident provoquent la destruction de vaisseaux sanguins. Les mesures immédiates visent à juguler l’hémorragie. Si l’hémorragie est faible, la résorpt

Cloques /ampoules Causes Lésion mécanique de la peau par frottement répété contre la chaussure, la raquette de tennis, etc.   Caractéristiques La première couche de l’épiderme est décollée; formation de liquide dans l’espace sous-jacent.   Mesures immédiates Cloques sous tensi