Courbatures

Causes

• Altération des fibres musculaires suite à un effort inhabituel ou intensif à l’entraînement ou en compétition (p.ex. reprise de l’entraînement après une pause prolongée)

 

Caractéristiques

• Douleurs musculaires diffuses apparaissant typiquement quelques heures ou 1-2 jours après un effort inhabituel. Le muscle lésé est plus chaud, plus tendu et provoque des douleurs à la mobilisation.

 

Mesures immédiates, traitement

• Réduire la tension, réactiver la circulation sanguine par de légères frictions et une douche alternativement chaude et froide, appliquer des mesures favorisant la récupération.
• Eventuellement, exercices d’assouplissement et/ou stretching contrôlé selon douleurs.
• L’utilisation d’un spray réfrigérant et antalgique peut apporter un soulagement.
• Pas de massages trop vigoureux, mais un drainage doux peut être efficace.

 

Traitement / pronostic

• Les courbatures guérissent en général sans séquelles, dans la semaine.
• Les surcharges répétées peuvent entraîner la formation d’un tissu cicatriciel dans les muscles, voire des troubles persistants de la fonction musculaire.
• Il faut éviter de répéter l’entrainement tant que les douleurs sont présentes.