Suite à l'excellente performance sportive d'Ophélie Fam et de Maxime Recoing ce week-end dernier à Ajaccio (Corse). Le journal La Côte a publié un article en l'honneur de son "enfant" car Maxime Recoing (Rolle), tout comme Carl Emery (Céligny), sont des habitants de la Côte. Voici l'honneur m

Qu’est-ce que le stretching? Le terme anglais «stretching» peut se traduire par «étirement». En langage sportif, il désigne une méthode de gymnastique destinée à améliorer la mobilité articulaire et l’extensibilité tendino-musculaire. Néanmoins, le stretching ne peut offrir une vér

Le stretching – conseils Pour améliorer la capacité d’étirement des muscles, commencez par une séance d’échauffement, par exemple en faisant du jogging, du vélo, du saut à la corde, etc. Lorsque l’appareil locomoteur a atteint son régime de fonctionnement optimal, la capacité d’Ã

Le stretching – quelle technique choisir Il existe principalement 3 types de stretching, à savoir : L’étirement passif (statique) L’étirement actif (statique) Etirement par contraction/relaxation  Nous les détaillons ci-dessous : L’étirement passif (statique)          

Stretching – programme de base                                          1. Mollet Mettez-vous en position de marche, les pieds bien à plat sur le sol, la jambe tendue; étirez en rapprochant les hanches de la paroi.                         

Echauffement (mise en train, warm-up) Il est indispensable de s’échauffer avant chaque épreuve sportive. Un organisme «chaud» est plus performant et surtout moins sujet aux blessures. On fait la distinction entre l’échauffement général et l’échauffement spécifique.   L’échauffeme

Retour au calme (cool-down) Ne vous arrêtez pas subitement après avoir accompli un entraînement intensif ou une compétition. L’organisme doit retrouver graduellement son «état normal». Une réduction progressive de l’effort (retour au calme) et quelques exercices de stretching approprié

Mesures favorisant la récupération Après le repos actif («retour au calme»), il y a lieu de songer au repos passif. Les mesures de récupération les plus connues sont les suivantes. Douche et soins corporels Les sportifs se douchent souvent. Aussi doivent-ils savoir que   la douche altern

Sport et peau De nombreux sportifs souffrent d’un desséchement de la peau. Il faut donc éviter que ce problème ne dégénère en une vraie maladie. Pourquoi les sportifs ont-ils souvent la peau sèche? En sport, la peau n’est pas seulement soumise à plus de contraintes mécaniques. Les sp